Gipfelkurs
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Zu spät für den Düsseldorfer Marathon – oder genau der richtige Moment für eine mutige Entscheidung? Wer sich erst jetzt anmeldet, bewegt sich zwischen Motivation, Risiko und Realität. Ein ehrlicher Blick auf das, was in sieben Wochen noch drin ist.

Mehr Vortrieb, weniger Schnaufen: Mit kleinen, lockeren Fußbewegungen aus der Hüfte hältst du den Körper flach im Wasser und wirst effizienter. Dazu gibt’s einfache Übungen, kurze Sets und klare Schritt-für-Schritt-Tipps – ideal für Einsteiger:innen und Triathlet:innen.

Die richtige Gleitphase im Kraul: kurz & aktiv statt Stop-and-Go. Erfahre, wann du den nächsten Zug setzt, welche Faktoren (Neo, Wellen, Distanz) wirken und wie einfache Drills dein Timing schärfen – für flüssiges, entspanntes Schwimmen im Pool und Freiwasser.

Atmen ohne Stress: Dieser Guide zeigt, wie du mit ruhiger Ausatmung unter Wasser, kurzer Einatmung in die Rotation und stabiler Kopfhaltung sofort ruhiger, länger und schneller kraulst. Häufige Fehler, 2er/3er-Rhythmus, Tests & Drills – für spürbar bessere Wasserlage.

Spare Energie beim Kraulen: Mit hohem Ellenbogen, schmaler Armrückführung und ruhigem Rhythmus stabilisierst du die Wasserlage und startest jeden Zug druckvoller. Drills, Mini-Checks und Freiwasser-Tipps zeigen, wie die Rückholphase wirklich effizient wird.

Auf der Suche nach den besten Geschenkideen für Triathleten? Hier findest du praktische, lustige und personalisierte Geschenke: egal ob für Weihnachten, zum Geburtstag oder einfach um eine Freude zu bereiten

Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – doch Übergewicht kann sie langfristig gefährden. Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die zahlreiche Begleit- und Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann. Umso wichtiger ist es, die Zusammenhänge zu verstehen und frühzeitig gegenzusteuern.

Einsamkeit und soziale Isolation sind Phänomene, die in unserer modernen Gesellschaft zunehmend an Bedeutung gewinnen. Obwohl beide Begriffe oft synonym verwendet werden, handelt es sich um unterschiedliche Zustände, die verschiedene Ursachen und Auswirkungen haben.

Leichter gleiten, schneller kraulen: Dieser Guide bringt deine Wasserlage Schritt für Schritt ins Lot. Du erkennst typische Fehler, nutzt klare Cues und Drills mit Mini-Progression und verknüpfst Armzug, Beinschlag, Atmung. Weniger Widerstand, mehr Vortrieb.

Ob aus ökologischen, ethischen oder gesundheitlichen Gründen – Immer mehr Personen verzichten auf Fleisch und andere tierische Produkte und bauen stattdessen auf Fleischersatzprodukte. Wir klären über die ernährungsphysiologischen Vor- und Nachteile dieses Trends auf.

Der Kürbis ist ein gesunder Sattmacher.
Mit dem Spaghettikürbis erlebt man Pasta mal anders.
Hier in einer mediterranen Variante...

Nährstoffreich naschen leicht gemacht!
Diese eiweißreiche Kakaocreme ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Desserts.
Sie enthält zudem die Vitamine A, B, D, E und K sowie Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium, Eisen und Zink.

Ein ausgeglichener Wasser- und Elektrolythaushalt ist essenziell für Leistung, Gesundheit und Regeneration. Elektrolyte steuern Muskelfunktion und Thermoregulation. Doch wie viel Flüssigkeit braucht ein Sportler? Welche Getränke sind ideal? Und wie verhindert man Dehydration?

Stress im Job und Zuhause kennt jede*r. Nicht allen ist allerdings bewusst, welche Ursachen es für Stressentstehung gibt und was genau Stress auf kurze und auf lange Sicht für unseren Körper bedeutet.

Fisch garen ohne Hitze geht nicht? Geht doch!
Bei einem Ceviche erfolgt eine kalte Garung des Fleisches durch Zugabe von Fruchtsäure.
Eine gute Idee für ein frisches Gericht an warmen Tagen.

Es ist von Vorteil, stärkehaltige Lebensmittel wie z.B. Kartoffeln vorzukochen und bis zur Weiterverwendung ruhen zu lassen.
Unser Körper kann sich die dann entstandene resistente Stärke zunutze machen. Sie ist ein unterschätztes Superfood für unseren Darm.

Diese sättigende Pizza ist ein guter Proteinlieferant, der uns zudem mit gesunden Fetten, Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium und Vitamin C versorgt.

Diese Waffeln sind eiweiß- und ballaststoffreich, enthalten zahlreiche Vitamine sowie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Eisen.
Sie sättigen gut und sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßspeisen.

Aktuell erfährt das Zone 2 Training einen großen Hype. Zone 2 Training stärkt deine Grundlagenausdauer, verbessert deine Erholungsfähigkeit und hilft dir, längere Distanzen erfolgreicher zu bewältigen. In diesem Blogpost erklären wir dir, was Zone 2 Training ist und wie du davon profitieren kannst.

Gekochte Eier übrig?
In diesem schnell und einfach zubereiteten Egg Masala könnt ihr sie raffiniert verwenden.
Ein proteinreicher Hauch von Indien...