Gipfelkurs - Betriebliche Gesundheitsförderung & Personal Training.

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18.11.2022

Eisbaden macht glücklich

Es gibt derzeit kaum einen Menschen, der sich keine Gedanken macht über „die Kälte“, die uns im bevorstehenden Winter zu erwarten scheint. Jedoch ist es wie immer im Leben, man kann alles aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten, dann wird uns nicht nur warm ums Herz.

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01.11.2022

Rote Bete Suppe

In der roten Bete stecken viel Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C und Folsäure. Sie liefert zudem die Mineralstoffe Jod, Calzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Phosphor und sehr viel Eisen.
Das Polyphenol Betanin färbt die Bete rot-lila, stärkt die körpereigene Immunabwehr und hemmt Entzündungen.

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26.10.2022

Was macht Personal Training wirklich individuell?

Personal Training ist weit mehr als die Planung und Betreuung während des Trainings. Neben dem Training ist besonders das Zwischenmenschliche ein entscheidender Faktor. Warum Vertrauen und Sympathie neben dem Training so wichtig ist, erfahrt ihr im folgenden Beitrag.

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05.10.2022

Bioaktive Substanzen – Pflanzenpower für die Gesundheit

Bioaktive Substanzen sind Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Zu ihnen zählen die sekundären Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Milchsäurebakterien. Sie kommen in pflanzlichen Lebensmitteln vor und haben unterschiedliche Wirkungen im Körper.

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01.10.2022

Kürbisbratlinge

Der Kürbis ist ein gesunder Sattmacher. Er ist kalorienarm und enthält viele Nährstoffe.
Einer davon ist das Beta-Karotin. Es ist ein wichtiger Schutzstoff, da es antioxidative Eigenschaften besitzt und unsere Zellen vor freien Radikalen bewahrt.

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24.09.2022

Ernährung im Alter – Immunsystem stärken

In jeder Lebensphase ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Besonders im Alter kann durch eine bedarfsdeckende Ernährung die Anfälligkeit für Krankheiten vermindert und der Körper beim Alterungsprozess unterstützt werden.

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05.09.2022

Zuckerersatzstoffe - Das steckt wirklich dahinter!

Kalorienarm und dennoch zuckersüß! Heutzutage erhalten viele Lebensmittel, einschließlich Getränke, ihren süßen Geschmack nicht durch Zucker, sondern durch den Einsatz von Zuckerersatzstoffen. Was genau dahinter steckt und wie gesund sie wirklich sind, erfährst Du im folgenden Blogeintrag!

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01.09.2022

Pfifferlingschmarrn

Pfifferlinge sind reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Vitamin A, C und E sowie Eisen und Kalium.
Ebenso enthalten sie Tryptophan, die Vorstufe unseres Glückshormons Serotonin.
Durch ihren hohen Wasseranteil sind Pfifferlinge zudem sehr kalorienarm.

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11.08.2022

HYROX - Alle Formate im Überblick

Acht Kraftübungen und dazwischen jeweils 1km Laufen. Dies sind die Vorgaben beim HYROX. Dass nicht jeder HYROX gleich ist, liegt aber an den unterschiedlichen Wettkampfformaten, in denen ein HYROX absolviert werden kann. Alle möglichen Formate werden im folgenden Beitrag erklärt.

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01.08.2022

Ice Ice Baby!

Dieses Eis ist eine hervorragende Alternative zum Eis aus dem Supermarkt.
Im Handumdrehen ist es mit nur wenigen Zutaten hergestellt.
Wir wissen, was in ihm steckt – das kühle Vergnügen ist frei von Zusatz- und Konservierungsmitteln, dafür reich an gesunden Nährstoffen.

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25.07.2022

Von der Leichtathletik zum Hyrox

Ich komme zwar von der Leichtathletik, dennoch liebe ich das Laufen nicht gerade besonders. Warum ich dennoch vollends Feuer gefangen habe für die neue Fitnesstrendsportart HYROX, erfahrt in meinem folgenden Erfahrungsbericht meiner ersten Teilnahme in der HYROX Pro Kategorie in Essen.

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20.07.2022

Warum sich Personal Training lohnt

Lohnt sich Personal Training? Diese Frage haben sich viele mit Sicherheit schonmal gestellt. Warum diese Frage ganz einfach mit einem klaren „Ja“ zu beantworten ist, erfahrt ihr im folgenden Beitrag.

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18.07.2022

Hyrox - Ein Fitnessrennen für Jedermann

„HYROX - das Fitnessrennen für Jedermann!“ Insgesamt 8 Kraftübungen und dazwischen noch Laufen. Du fragst dich, wie man das schaffen soll? Wir zeigen dir, dass auch Du einen HYROX absolvieren kannst.

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01.07.2022

Kabeljau auf Ceviche von der Mango

Ceviche ist vor allem in Südamerika weit verbreitet und bezeichnet ursprünglich ein Fischgericht, das durch Säure 'gegart' wird.
Wir verwenden die Art der Marinade diesmal für die Frucht und kreieren daraus einen süß-sauer-scharfen Mangosalat.

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25.06.2022

Mein erster Hyrox - Ein Erfahrungsbericht

Am Start bei den European Championchip in Maastricht am 26 . März 2022. War es wirklich eine gute Idee gerade diesen Wettbewerb als meinen ersten Hyrox auszuwählen? Noch dazu in der PRO-Wertung? Bereits bei der 2. Station kamen mir erste Zweifel - Aber beginnen wir vorne.

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01.06.2022

Baked Oats

Diese gebackenen Haferflocken enthalten reichlich Eiweiß, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine sowie Magnesium, Calcium, Eisen und Zink.
Sie sättigen gut und sind eine hervorragende Idee fürs Frühstück oder als Ersatz für Kuchen.

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17.05.2022

Wings for Life World Run 2022

Am 08. Mai startete der diesjährige Wings for Life World Run. Wir waren zum ersten Mal der Ausrichter des Laufs in Düsseldorf. Es war ein rundum gelungener Tag! Wir danken allen, die für die einzigartige Stimmung gesorgt haben und freuen uns jetzt schon auf 2023!

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10.05.2022

Vitamin B12 - wichtig für Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion

Vitamin B12 hat eine Sonderstellung im Vitamin-B-Komplex: Es kann längere Zeit im Körper gespeichert werden und es kommt in nennenswerten Mengen ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor. Deshalb gibt es heute alle wissenswerten Informationen über dieses Vitamin.

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01.05.2022

Spargelsalat mit Erdbeeren

In diesem Rezept verarbeiten wir den Spargel roh.
Somit bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe wie Kalium, Magnesium, Calcium, Vitamin C, B-Vitamine und Folate gut erhalten.
Das Stangengemüse ist ebenso sehr ballaststoffreich und fördert somit unsere Verdauung.

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15.04.2022

Wings for Life World Run Düsseldorf

Wir haben in diesem Jahr die große Ehre, den Wings for Life World Run in Düsseldorf am 08. Mai 2022 zu organisieren. Das Rennformat ist weltweit einzigartig. Im Folgenden wollen wir euch erklären, warum wirklich jede/r beim Wings for Life World Run mitlaufen kann!

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