Wer fitter werden oder abnehmen möchte, sucht häufig nach einem Personal Trainer. Wenn es um das Erreichen solcher Ziele geht, spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Was eine Ernährungsberatung ausmacht und wie sie das Personal Training ergänzt, erfährst du in diesem Blog.
Ernährungsberatung und Personal Training
Ein gesunder Lebensstil ist die Grundvoraussetzung für ein langes, aktives und gesundes Leben. Dabei spielen Ernährung und Bewegung eine sehr große Rolle. Den einen fällt es leichter diesen Lebensstil umzusetzen, den anderen schwerer. Für beide Personengruppen kann es hilfreich sein, sich die Unterstützung von einem Coach in Form einer Ernährungsberatung oder einem Personal Training zu holen.
Das Personal Training kann dir unter anderem dabei helfen:
- Gezielt an Schwachstellen zu arbeiten
- Gezielt zu trainieren
- Verletzungen zu vermeiden
- Erkrankungen zu vermeiden
- Deine Motivation zu fördern
- Neue Bestleistungen zu erreichen
Dabei handelt es sich um ein persönliches 1:1 Training zwischen Trainer:in und Klient:in. Der Personal Trainer übernimmt dabei eine führende und unterstützende Funktion, um eine höchstmögliche Trainingseffizienz zu erreichen. Das Personal Training kann in den unterschiedlichsten Sportarten erfolgen und ist auf die Bedürfnisse des Klienten ausgerichtet.
Die Ernährungsberatung unterstützt dich in allen Bereichen rund um das Thema Ernährung.
Durch die Kombination aus Wissensvermittlung und praktischen Anwendungen zu Ernährungsthemen werden grundlegende Ressourcen geschaffen, mit dem Ziel, den körperlichen Bedürfnissen gerecht zu werden und ihn mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.
Ernährungsberatung ist mehr als ein Gespräch über Lebensmittel
Eine Ernährungsberatung kann dabei viele unterschiedliche Themen abdecken:
- Ernährung für Krankheitsbilder
- Ernährung zum Abnehmen
- Wettkampfernährung
- Darmgesundheit
- Wissen über die Bedeutung der Nährstoffe
Aufgrund dessen wird die Beratung individuell durchgeführt und auf die jeweiligen Gegebenheiten und Ziele angepasst.
Der Aufbau einer Ernährungsberatung
1. Ein Assessment: Dein aktuelles Ernährungsverhalten wird beurteilt und deine Ziele und Vorstellungen abgeklärt. Über sinnvolle Diagnostiken, wie die Bioimpedanzmessung und Atemgasanalyse, wird dein Ist-Zustand diagnostiziert. Dadurch wirst du individuell abgeholt und hast zum Abschluss deiner Beratungszeit die Möglichkeit eines Vorher-Nachher Vergleiches.
2. Ein inhaltliches Coaching: Du bekommst Wissen vermittelt zu Themen wie: die Bedeutung von Mikro- und Makronährstoffen, die Funktionsweise des Darms und des Immunsystems, sowie Informationen rund um das Thema Gesundheit und Gewichtsmanagement.
3. Prozessbegleitung: Für einen langfristigen Erfolg bekommst du für dich relevante Rezepte zum Nachkochen, sowie Empfehlungen für eine Blutdiagnostik. Außerdem werden die Diagnostiken zum Start deiner Ernährungsberatung wiederholt, um deinen Fortschritt zu überprüfen.
Motive für eine Ernährungsberatung
Unsere Gesellschaft ist immer mehr von Stress, Druck und Leistung geprägt. Deswegen ist es von immer größerer Bedeutung, unseren Körper langfristig fit und gesund zu halten. Die Art und Weise wie wir uns ernähren hat dabei einen Einfluss auf:
- Die körperliche Gesundheit
- Die Psyche
- Die Leistungsfähigkeit
Jedoch fällt es vielen Menschen immer schwerer bei dem heutigen Überangebot an Nahrungsmitteln und einem Informationsüberfluss an „Ernährungsregeln“ im Internet, intuitiv zu den richtigen Lebensmitteln zu greifen. Hinzu kommt noch, dass man sich durch den heutigen Lebensstil viel zu wenig bewegt. Die Kombination aus mangelnder Bewegung und ungesunder Ernährung kann langfristig zu Zivilisationskrankheiten wie beispielsweise Übergewicht, Diabetes oder Herz- und Gefäßkrankheiten führen.
Somit kann die Ernährungsberatung einerseits präventiv wirken und dabei helfen Krankheiten, wie z.B. Diabetes Typ 2 und deren Folgen vorzubeugen, das Körperbewusstsein zu schulen und langfristiges Wissen anzueignen, aber auch rückwirkend helfen bereits bestehende Krankheiten einzudämmen oder teilweise sogar ganz zu heilen.
Wie bereits erwähnt, hat die Ernährung auch einen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Darunter ist zum einen die Leistung gemeint, die wir für die Bewältigung unseres Alltages benötigen, aber auch die sportliche Leistung.
Ernährungsberatung als Ergänzung zum Personal Training
Um mit einem ganzheitlichen Ansatz die Ziele zu erreichen, empfehlen wir das Personal Training um eine Ernährungsberatung zu ergänzen. Zum einen ist die sportliche Leistung neben den Trainingsmethoden von der Ernährung abhängig, aber auch die jeweiligen Ziele können durch die Kombination leichter erreicht werden.
Dabei kann es sich um ganz unterschiedliche Ziele handeln:
- Das Erlangen allgemeiner Fitness
- Gesund abnehmen
- Muskelaufbau
- Ausdauertraining
Das Personal Training hilf dir vor allem dabei, das Training zu planen und dich während des Trainings zu unterstützen, sodass es dich fordert, aber trotzdem Spaß macht. Die Belastungen werden so auf dich abgestimmt, dass du dein maximales Potenzial entfalten kannst. An diesem Punkt kommt auch die Ernährung ins Spiel.
Eine bedarfsangepasste Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper mit allen Nährstoffen für die entsprechende Belastung versorgt ist. Dabei gilt auch, je besser die Ernährung an die jeweilige Belastungssituation angepasst ist, desto schneller und besser kann die Regeneration erfolgen. Welche Ernährungsform die richtige ist, ist von der Art der Belastung und dem Ziel abhängig und damit sehr individuell.
Die Gewichtung der Ernährungsberatung und des Personal Trainings können variieren.
Möchtest du zum Beispiel abnehmen, ist die Ernährung weitaus wichtiger als das Training. Trainierst du allerdings auf einen Wettkampf hin, dann liegt der Fokus ggf. eher auf dem Personal Training.
Deswegen bietet unser Gipfelkurs Team in Düsseldorf die Ernährungsberatung auch als Teil des Personal Trainings an. Wie intensiv und mit welchen Themen wir uns bezüglich deiner Ernährung auseinandersetzen, wird dann bei einem persönlichen Beratungsgespräch auf dich, deine Ziele und deine Gesundheit abgestimmt.
Was durch eine Kombination aus beidem möglich ist, kannst du unter anderem in den Erfolgsgeschichten von Michael und Oliver nachlesen.