Gipfelkurs
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Stress im Job und Zuhause kennt jede*r. Nicht allen ist allerdings bewusst, welche Ursachen es für Stressentstehung gibt und was genau Stress auf kurze und auf lange Sicht für unseren Körper bedeutet.

Fisch garen ohne Hitze geht nicht? Geht doch!
Bei einem Ceviche erfolgt eine kalte Garung des Fleisches durch Zugabe von Fruchtsäure.
Eine gute Idee für ein frisches Gericht an warmen Tagen.

Es ist von Vorteil, stärkehaltige Lebensmittel wie z.B. Kartoffeln vorzukochen und bis zur Weiterverwendung ruhen zu lassen.
Unser Körper kann sich die dann entstandene resistente Stärke zunutze machen. Sie ist ein unterschätztes Superfood für unseren Darm.

Diese sättigende Pizza ist ein guter Proteinlieferant, der uns zudem mit gesunden Fetten, Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium und Vitamin C versorgt.

Diese Waffeln sind eiweiß- und ballaststoffreich, enthalten zahlreiche Vitamine sowie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Eisen.
Sie sättigen gut und sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßspeisen.

Aktuell erfährt das Zone 2 Training einen großen Hype. Zone 2 Training stärkt deine Grundlagenausdauer, verbessert deine Erholungsfähigkeit und hilft dir, längere Distanzen erfolgreicher zu bewältigen. In diesem Blogpost erklären wir dir, was Zone 2 Training ist und wie du davon profitieren kannst.

Gekochte Eier übrig?
In diesem schnell und einfach zubereiteten Egg Masala könnt ihr sie raffiniert verwenden.
Ein proteinreicher Hauch von Indien...

Diese besondere Stulle ist eine wahre Nährstoffbombe.
Sie enthält gesunde Fettsäuren, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe.
Sie ist zudem glutenfrei und sättigt gut.
Der Kreativität beim Belegen sind natürlich keine Grenzen gesetzt.

Krafttraining ist der Schlüssel zu mehr Mobilität, weniger Schmerzen und einem aktiven Leben. Erfahre, warum Muskelaufbau im Alter wichtig ist, welche Vorteile er bringt und wie du mit einem sicheren Senioren Fitnessprogramm startest – für mehr Kraft und Lebensqualität!

Entdecke die Welt der Nahrungsergänzungsmittel:
Was genau sind sie und wie können sie unsere Gesundheit unterstützen?
Erfahre mehr über ihre Vorteile, Risiken und wie du das richtige Produkt für deine individuellen Bedürfnisse auswählst.

Herz-Kreislauferkrankungen waren die Haupt-Todesursache im Jahr 2023 und zählen auch weiterhin zu den größten Gesundheitsrisiken weltweit. Viele Erkrankungen, die damit in Zusammenhang stehen, sind jedoch vermeidbar – und eine der effektivsten Maßnahmen zur Prävention ist regelmäßige Bewegung.

Diese Muffins sind eiweiß- und ballaststoffreich, enthalten zahlreiche Vitamine sowie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium und Eisen.
Sie sättigen gut und sind eine gesunde Alternative für Schokoladenfans.

Anders als erwartet kann auch Sport ein zusätzlicher Stressfaktor im Leben werden - und das oft ungewollt! Wie du den stressreduzierenden Effekt von Sport am besten erlebst und was Sport im Körper auslöst, findest du hier.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein veralteter Indikator zur Bewertung des Körpergewichts. Für eine genauere Einschätzung gesundheitlicher Risiken sind moderne Methoden wie Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), Waist-to-Hip-Ratio (WHR) und Waist-to-Height-Ratio (WHtR) empfehlenswerter.

Krisen meistern und stärker daraus hervorgehen – das gelingt mit Resilienz. Entdecke die 7 Säulen der Resilienz, die dir helfen, Stress zu bewältigen und auf Herausforderungen im Alltag mit Gelassenheit zu reagieren.

Während der herkömmliche Konsum von stärkehaltigen Lebensmitteln oft mit Nachteilen wie Blutzuckerschwankungen einhergeht, bietet der Verzehr von resistenter Stärke eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Wir werfen einen genaueren Blick darauf.

Grünkohl ist ein wahres Superfood.
Er enthält eine hohe Menge an Vitamin A, C, E und K sowie B-Vitamine.
Sekundäre Pflanzenstoffe regulieren zu hohen Blutdruck und haben eine entzündungshemmende sowie antibakterielle Wirkung auf unseren Körper.

Dieser Raw Cashew Cheesecake enthält gesunde Fette, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine sowie Magnesium, Calcium, Kalium, Eisen und Zink.
Der Honig kann problemlos durch ein veganes Süßungsmittel
(z.B. Ahornsirup) ersetzt werden.

Miesmuscheln enthalten hochwertiges Eiweiß, sind dabei aber fett- und kalorienarm.
Sie liefern zudem Vitamin A und B12 sowie Eisen, Zink, Jod und Selen.

Der Kürbis ist ein gesunder Sattmacher.
Er ist kalorienarm und enthält viele Nährstoffe.
Unsere gefüllten Kürbisringe enthalten zudem Proteine und sind im Handumdrehen zubereitet.