3 Termine à 60 Minuten über einen Zeitraum von 6 Wochen – in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden. Wissenschaftlich begleitet, persönlich betreut und ganzheitlich ausgerichtet auf Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und Sättigung. Je nach Paket inklusive Körperanalyse, Stoffwechselanalyse und HRV-Diagnostik.
Du möchtest Gewicht verlieren, dich wieder wohler in deinem Körper fühlen und langfristig gesunde Gewohnheiten entwickeln – ohne ständig Kalorien zu zählen oder kurzfristigen Diäten zu folgen?
In unserem sechswöchigen Abnehmcoaching begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem persönlichen Weg.
Das Coaching umfasst drei Termine à 60 Minuten und findet in einer kleinen Gruppe mit maximal sechs Teilnehmenden statt.
So profitierst du vom Austausch in der Gruppe und erhältst gleichzeitig eine persönliche, auf deine Situation abgestimmte Betreuung.
Gemeinsam beschäftigen wir uns nicht nur mit deiner Ernährung, sondern auch mit den Faktoren, die dein Essverhalten und deinen Abnehmerfolg beeinflussen. Dazu gehören unter anderem Bewegung, Stress, Schlaf, Sättigung und ernährungspsychologische Zusammenhänge.
Unser Ziel ist keine kurzfristige Gewichtsabnahme, sondern eine nachhaltige Veränderung, die zu deinem Alltag passt und dir dabei hilft, dich langfristig wohler und leistungsfähiger zu fühlen.
3 Termine / 6 Wochen intensive Begleitung / 3 Pakete möglich mit individueller Diagnostik
Du lernst, wie Dein Energiebedarf entsteht und wie Du durch eine ausgewogene Ernährung ein moderates Kaloriendefizit erreichst – ohne Kalorien zählen zu müssen. Dabei geht es vor allem um Lebensmittelqualität, passende Portionsgrößen und eine gute Mahlzeitenstruktur.
Wir zeigen Dir, wie Du Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette sowie Gemüse sinnvoll kombinierst. Mithilfe eines einfachen Tellermodells kannst Du Deine Mahlzeiten im Alltag leichter planen und Heißhunger reduzieren.
Du entwickelst einen persönlichen Bewegungsplan, der zu Deinem Alltag und Deinem aktuellen Leistungsniveau passt. Dabei zählen nicht nur Sporteinheiten, sondern auch Spaziergänge, Treppensteigen und jede zusätzliche Bewegung im Alltag.
Schlafmangel und anhaltender Stress können Hunger, Appetit und Essverhalten beeinflussen. Deshalb erarbeiten wir mit Dir praktische Strategien für mehr Erholung, einen besseren Schlaf und einen bewussteren Umgang mit Stress.
Zwischen den Terminen setzt Du die Inhalte praktisch um, reflektierst Deine Erfahrungen und passt Deine nächsten Schritte gemeinsam mit uns an. So entstehen Gewohnheiten, die langfristig zu Dir und Deinem Alltag passen.
B.Sc. Ernährungswissenschaften
Projektleiterin Ernährung
Diät- und Ernährungsberaterin VFED
B.Sc. Ernährungswissenschaften
Aktuell: Masterstudium Lebensmittelwissenschaften
B.Sc. Fitness und Ernährung in der Prävention
Aktuell: Masterstudium Ernährungswissenschaften
