Kurse

Faszientraining für Triathleten und Läufer

weiterlesen

Willst du deine sportliche Leistung optimieren und eine bessere Regeneration nach dem Training erreichen? Steigere deine Beweglichkeit & Stabilität & Flexibilität und Körperwahrnehmung durch Faszientraining.

Die faszinierende Welt der Faszien

Die Faszien, unser Bindegewebe, haben mittlerweile deutlich an Beachtung und Bedeutung für den Erfolg im Sport gewonnen. Heute weiß man, dass gesunde und trainierte Faszien einen wesentlichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit haben.

Faszientraining Methoden

Ein effektives Faszientraining löst das „verklebte“ Gewebe wieder und macht die Bindegewebshüllen der Muskeln elastischer, beweglicher und flexibler. Bei unserem Faszientraining in Düsseldorf bieten wir dir folgende Elemente:

  • Faszien Yoga: Dehnen, federn, wippen und schwingen. Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art. Ganz besonders mögen sie es, weit auseinander gedehnt werden und in alle Richtungen aufgespannt zu werden. Beim Faszien Yoga arbeiten wir mit einer Mischung aus dynamischen, schwingenden Bewegungen. Außerdem dienen die Asanas/Positionen der Kräftigung und Stabilisierung unserer Körpermitte, einem weiteren zentralen Elemente im Yoga.

  • Yin Yoga: Ist eine intensive und gleichzeitig sehr passive Praxis. Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und auch der Atem soll dabei ganz ruhig und mühelos fließen. Im Yin Yoga hältst du jede Position etwas 3 bis 5 Minuten und dein Körper bleibt dabei so passiv wie möglich, um Blockaden in den Energiebahnen zu lösen und die Muskel und das darunterliegende Bindegewebe zu lockern.

  • Faszienrolle: Die wahrscheinlich bekannteste Methode ist das Faszientraining mit der Rolle. Die Faszien werden mit einer Selbstmassage trainiert, indem du dich mit einem bestimmten Muskelbereich auf die Rolle legst und durch das vor- und rückwärtige Rollen und den Druck die Stärke der Massage selbst wählst.

Kursangebot: Stretch & Relax

Aktueller bieten wir keinen laufenden Faszienkurs an. Unser Yogakurs und unser neues Kursangebot Stretch & Relax beinhalten jedoch Inhalte aus dem Faszientraining. Probiere es doch einfach mal aus!

Gipfelkurs - Personal Traininer Düsseldorf