Du suchst nach einer professionellen Möglichkeit für ein Lauftraining für Anfänger und auch Fortgeschrittene in Düsseldorf? Oder aber bist du auf der Suche, dem monotonen Dauerlauftraining zu entkommen und willst neue effiziente Trainingsreize setzen? Du bereitest dich auf einen HYROX vor und möchtest gerne schneller werden im Laufen? Wir verbessern deine Lauftechnik und steigern deine Ausdauer im Laufen. Dies ist die Schlüsseleinheit für dein Lauftraining.
Momentan bieten wir unsere Kurse an folgenden Standorten jeweils um 18.30 Uhr an:
Du möchtest deine Fitness verbessern, dich gesünder fühlen und vielleicht sogar für deinen ersten 5-km-Lauf trainieren? Dann bsit du hier genau richtig! Unser Kurs "Vom Walken zum Laufen" ist speziell dafür konzipiert, Anfänger und Wiedereinsteiger schrittweise an das Laufen heranzuführen.
Walken ist ein fantastischer Einstieg in die Welt des Laufens, besonders für diejenigen, die sich bisher wenig bewegt haben oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. Es ist schonend für die Gelenke, verbessert die Herzgesundheit und stärkt die Muskulatur, ohne den Körper zu überfordern. Unser Ziel ist es, auf dieser soliden Basis aufzubauen und dich schrittweise an ein moderates Lauftraining heranzuführen.
Eine Übersicht unserer Laufkurse
Workshop Lauftechnik verbessern
Du möchtest dich nicht an einen Kurs binden? Du möchtest mit konkreten Anweisungen deine Technik im Laufen verbessern? Dann ist unser Workshop
Lauftechnik verbessern genau das Richtige für dich. Insbesondere in der Vorbereitung beim Lauftraining für HYROX.
Wir wollen gemeinsam mit dir etwas im Laufen erreichen. Verbessere in unserem Lauftraining deine Laufökonomie und deine Leistungsfähigkeit. Lerne mit uns, diese wunderbare Sportart zu genießen. Mit diesen Elementen arbeiten wir gemeinsam im Training an der Koordination und Kondition im Laufen:
Eine Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese ist wichtig, um vorab ein Bild über die Kursteilnehmer/innen und ihrem Leistungsstand zu bekommen. Neben dem Training liegt uns die Gesundheit unserer Teilnehmer sehr am Herzen.
Wir führen mit dir einen kleinen Test zur Beurteilung der momentanen Leistungsfähigkeit durch. Dieser dient zur Steuerung deiner Belastungsintensität beim Intervalltraining. Eine optionale Laktatleistungsdiagnostik kann hier zusätzlich durchgeführt werden und liefert auf Wunsch noch spezifischere Werte für dein Training.
Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil. Teilelemente der Laufbewegung werden in betonter Ausführung und mit besonderer Konzentration durchgeführt. Die Laufbewegung wird effizienter und du lernst energiesparender zu laufen.
Verbesserung der Lauftechnik mit Lauf-ABC
Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe. Krafttraining und Stabilisationstraining für die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur spielt hier einen nicht zu unterschätzenden Faktor eines gesundheits- und leistungsorientiertem Lauftraining. Nebenbei wird insbesondere durch Krafttraining die Fettverbrennung zusätzlich erhöht.
Effizientes laufspezifisches Kraftraining der Beinmuskulatur
und Training der Rumpfstabilität als entscheidender Bestandteil
Durch gezielte Intervalle und kurze Sprints verbessern wir deine Kraftausdauer und Laufeffizienz!
Während des Trainings führen wir nach einer ausgiebigen Aufwärmphase kurze Sprints durch. Das steigert eure Ausdauer und verbessert die Ansteuerung eurer Muskeln, was zu einer erhöhten Laufeffizienz führt.
Verschiedene Intervallserien bilden immer den Abschluss einer Trainingseinheit.
Danach habt ihr euch die Couch auf jeden Fall verdient!
Die Inhalte rund um Technik, Kraft und Intervallen sind ideal in der Vorbereitung auf dein nächstes HYROX Event. Unser Lauftraining für HYROX macht dich schneller!
Du möchtest deinen aktuellen Leistungszustand bestimmen? Dann vereinbare am besten einen Termin zur Laktatdiagnostik!
Weitere Informationen und die Anmeldung dazu findest du hier:
Weitere Informationen
Vor Start mit einem neuen Training bleiben sicherlich noch einige Fragen offen.
Wenn die Antwort auf deine Frage nicht dabei ist, dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.
Klicke einfach auf den Button unter deinem Wunschtermin und fülle Anmeldung aus. Dann bist du dabei!
Unser Lauftraining richtet sich an alle Leistungsklassen. In besonderem Maße liegen uns auch Laufanfänger/innen am Herzen. Die langfristige Motivation und Integration in die Gruppe der leistungsorientierteren Läufer/innen ist im Rahmen des Lauftrainings unser Ziel.
Nein ganz im Gegenteil. Uns geht es um Inhalte und nicht nur um das Sammeln von Kilometern. Lange Strecken am Stück werden bei uns nicht gemacht. Niemand braucht sich Sorgen zu machen hinterher zu laufen.
Unser Lauftraining findet auch bei Regen und Schnee statt. Natürlich sagen wir das Training in jedem Fall rechtzeitig ab, sofern durch Gewitter, Glatteis o.ä. eine Gefährdung ausgehen sollte!
Das Training ist grundsätzlich als eine Schlüsseleinheit eines jeden Lauftrainings gedacht. Es passt in die Volkslaufvorbereitung, in das Triathlontraining aber auch in das Marathontraining. Auch eine Begleitung durch unsere Trainer ist möglich. In Düsseldorf bieten sich hier z.B. der Metro Marathon Düsseldorf und oder der T3 Triathlon Düsseldorf an.
Unser Lauftraining für HYROX findet wöchentlich und ganzjährig statt. Du kannst jederzeit einsteigen und deine Laufleistung für HYROX bei uns steigern.
Grundlegend sollte im persönlichen Interesse aller Teilnehmer/innen die eigene Gesundheit sein. Eine vorab erfolgte kardiologische Untersuchung inklusive eines Belastungs-EKGs und Bescheinigung der Sporttauglichkeit ist hier dringend anzuraten. Gerne stellen wir hier den Kontakt zu unseren Partnern in Düsseldorf oder Bonn her.
Wir bieten unsere Laufkurse an verschiedenen Standorten an:
Am Medienhafen (Apollotheater, Apolloplatz 1),
am Ostpark (gegenüber Wittelsbachstraße 16),
am Zoopark (am Bolzplatz) und
bei uns vor Ort (Rennbahnstraße 22, 40629 Düsseldorf) statt.
Außer Sportkleidung, Laufschuhen und etwas zum Trinken brauchst du nichts.
Du kannst bei uns neben Bekleidung auch Laufschuhe von Newton erwerben. Sprich dazu gerne deinen Trainer an.
Mit Gympass kannst du die 60-minütigen Hyrox Kurse, die Yogakurse, die Laufkurse, Pilates und die Outdoor-Fitness Kurse buchen.
Mit Gympass Diamond kann zusätzlich der 90-minütige Hyrox Kurse buchen.
Mit Urban Sports kannst du die 60-minütigen Hyrox Kurse, die Yogakurse, die Laufkurse, Pilates und die Outdoor-Fitness Kurse buchen.
