Gipfelkurs - Betriebliche Gesundheitsförderung & Personal Training.
Kurse
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Du suchst nach einer professionellen Möglichkeit für ein Lauftraining für Anfänger und auch Fortgeschrittene in Düsseldorf? Oder aber bist du auf der Suche, dem monotonen Dauerlauftraining zu entkommen und willst neue effiziente Trainingsreize setzen? Wir verbessern deine Lauftechnik und steigern deine Ausdauer im Laufen. Dies ist die Schlüsseleinheit für dein Lauftraining und Triathlontraining.

  • Verbesserung der Ausdauer durch gezieltes Intervalltraining
  • Steigerung der Kraftausdauer für mehr Geschwindigkeit beim Laufen
  • Schnellere Laufzeiten dank besserer Laufökonomie
  • Reduzierung der Verletzungsanfälligkeit durch Kraft- und Techniktraining
  • Mehr als nur das Sammeln von Kilometern
  • Höhere Motivation für das Lauftraining

Unsere Kurse in Düsseldorf

Momentan bieten wir unsere Kurse an folgenden Standorten jeweils um 18.30 Uhr an:

  • Montags am Unterbacher See (nur während der hellen Jahreszeit)
  • Dienstags im Medienhafen
  • Mittwochs im Ostpark
  • Donnerstags im Zoopark (19.00 Uhr & á 60min)
  • 10 Einheiten á 90 Minuten
  • fortlaufendes wöchentliches Angebot
  • Kursbeitrag 149 € inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch
  • Kursbeitrag Zoopark verkürztes Angebot: 129 € inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch

Hier kannst du dich anmelden:

Hier kannst du dich für den Kurs im Zoopark anmelden:

Workshop Lauftechnik verbessern

Du möchtest dich nicht an einen Kurs binden? Du möchtest mit konkreten Anweisungen deine Technik verbessern? Dann ist unser Workshop Lauftechnik verbessern am Sa, 05.11.2022 genau das Richtige für dich!

Nächster Kursbeginn an den Standorten

  • Medienhafen: Dienstag, 18. Oktober 2022 um 18.30 Uhr
  • Ostpark: Mittwoch, 26. Oktober 2022 um 18.30 Uhr
  • Zoopark: Donnerstag, 27. Oktober 2022 um 19.00 Uhr
  • Unterbacher See: ab März 2023 wieder

Treffpunkte an den Standorten

  • Medienhafen: Apollotheater, Apolloplatz 1
  • Ostpark: gegenüber Wittelsbachstraße 16
  • Zoopark: am Bolzplatz
  • Unterbacher See: vor dem Se(h)restaurant

Hier kannst du dich anmelden:

Hier kannst du dich für den Kurs im Zoopark anmelden:

Unser Video vom Lauftraining

Unser Kursaufbau bei LAUFEN + KRAFT + TECHNIK

Wir wollen gemeinsam mit dir etwas im Laufen erreichen. Verbessere in unserem Lauftraining deine Laufökonomie und deine Leistungsfähigkeit. Lerne mit uns, diese wunderbare Sportart zu genießen. Mit diesen Elementen arbeiten wir gemeinsam im Training an der Koordination und Kondition im Laufen:

Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese vorab

Eine Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese ist wichtig, um vorab ein Bild über die Kursteilnehmer/innen und ihrem Leistungsstand zu bekommen. Neben dem Training liegt uns die Gesundheit unserer Teilnehmer sehr am Herzen.

Eingangstest zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit

Wir führen mit dir einen kleinen Test zur Beurteilung der momentanen Leistungsfähigkeit durch. Dieser dient zur Steuerung Ihrer Belastungsintensität beim Intervalltraining. Eine optionale Laktatleistungsdiagnostik kann hier zusätzlich durchgeführt werden und liefert auf Wunsch noch spezifischere Werte für dein Training.

Lauf-ABC Übungen

Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil. Teilelemente der Laufbewegung werden in betonter Ausführung und mit besonderer Konzentration durchgeführt. Die Laufbewegung wird effizienter und du lernst energiesparender zu laufen.

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Verbesserung der Lauftechnik mit Lauf-ABC

Laufspezifisches Krafttraining

Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe. Krafttraining und Stabilisationstraining für die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur spielt hier einen nicht zu unterschätzenden Faktor eines gesundheits- und leistungsorientiertem Lauftraining. Nebenbei wird insbesondere durch Krafttraining die Fettverbrennung zusätzlich erhöht.

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Effizientes laufspezifisches Kraftraining der Beinmuskulatur

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und Training der Rumpfstabilität als entscheidender Bestandteil

Intervalltraining

Durch gezielte Intervalle und kurze Sprints verbessern wir deine Kraftausdauer und Laufeffizienz!

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Während des Trainings führen wir nach einer ausgiebigen Aufwärmphase kurze Sprints durch. Das steigert eure Ausdauer und verbessert die Ansteuerung eurer Muskeln, was zu einer erhöhten Laufeffizienz führt.
Verschiedene Intervallserien bilden immer den Abschluss einer Trainingseinheit.
Danach habt ihr euch die Couch auf jeden Fall verdient!

Nehmen Sie Kontakt auf

Laktatleistungsdiagnostik in der Leichtathletikhalle Düsseldorf

Mehrmals im Jahr findet eine Laktatleistungsdiagnostik im Laufen auf der 200m-Indoor Laufbahn in der Leichtathletikhalle an der Merkur-Spiel-Arena in Düsseldorf statt. Weitere Infos und Anmeldung gerne direkt an info@gipfelkurs.de

  1. Gruppe 1 um 09.00 Uhr
  2. Gruppe 2 um 10.30 Uhr
  3. Gruppe 3 um 12.00 Uhr
  4. Kosten: 89 €
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    Laktatleistungsdiagnostik zur Bestimmung der Trainingsbereiche

    Zusatzoptionen bei der Diagnostik

  5. Körperanalyse von Körperfett, Muskelmasse, Wasser auf unserer Analysewaage inkl. schriftlicher Auswertung: nur 29 € (statt 69 €)
  6. Videoanalyse deines Laufstiles inkl. Auswertung und Videodownload: nur 59 € (statt 69 €)

Termine Laktatdiagnostik 2022/2023

Auf Anfrage / In Planung

Häufige Fragen

Vor Start mit einem neuen Training bleiben sicherlich noch einige Fragen offen.

Wenn die Antwort auf deine Frage nicht dabei ist, dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.

Ist das Training für alle Leistungsklassen geeignet?

Unser Lauftraining richtet sich an alle Leistungsklassen. In besonderem Maße liegen uns auch Laufanfänger/innen am Herzen. Die langfristige Motivation und Integration in die Gruppe der leistungsorientierteren Läufer/innen ist im Rahmen des Lauftrainings unser Ziel.

Wird hier nur gelaufen?

Nein ganz im Gegenteil. Uns geht es um Inhalte und nicht nur um das Sammeln von Kilometern. Lange Strecken am Stück werden bei uns nicht gemacht. Niemand braucht sich Sorgen zu machen hinterher zu laufen.

Findet das Training bei jedem Wetter statt?

Unser Lauftraining findet auch bei Regen und Schnee statt. Natürlich sagen wir das Training in jedem Fall rechtzeitig ab, sofern durch Gewitter, Glatteis o.ä. eine Gefährdung ausgehen sollte!

Auf welche Läufe oder Triathlons können wir uns bei GIPFELKURS vorbereiten?

Das Training ist grundsätzlich als eine Schlüsseleinheit eines jeden Lauftrainings gedacht. Es passt in die Volkslaufvorbereitung, in das Triathlontraining aber auch in das Marathontraining. Auch eine Begleitung durch unsere Trainer ist möglich. In Düsseldorf bieten sich hier z.B. der Metro Marathon Düsseldorf und oder der T3 Triathlon Düsseldorf an.

Auf was muss vor dem Start mit dem Lauftraining geachtet werden?

Grundlegend sollte im persönlichen Interesse aller Teilnehmer/innen die eigene Gesundheit sein. Eine vorab erfolgte kardiologische Untersuchung inklusive eines Belastungs-EKGs und Bescheinigung der Sporttauglichkeit ist hier dringend anzuraten. Gerne stellen wir hier den Kontakt zu unseren Partnern in Düsseldorf oder Bonn her.

Deine Trainer

Adryan Villalobos - Standort Golzheim

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Eike Zywietz - Standort Ostpark

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Falko Gallenkamp - Standort Medienhafen

falko_gallenkamp

Jens Grieser - Standort Zoopark

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Kundenmeinungen

  • My coach for the past 5 years already . 9 marathons later , with a personal best at 3:25 in NYC and a qualification for Boston in Vienna in 3:27 this april . A great person , attentive , caring , serious and fun as well . If you need a personalized training program , that's always possible . Thanks Eike !! Chicago 2017 is next :)!!

    Lionel Ledan
  • Eike hat mich sehr professionel, aber vor allem sehr sympathisch beim Training und während zwei Marathons begleitet. Die tollen und sehr emotionalen Erinnerungen daran werde ich nie vergessen. Danke Eike!

    Andreas Wels
  • Super Trainer, sachlich und ruhig mit viel Erfahrung! Ich habe bisher viel gelernt beim Lauftraining und es ist immer wieder eine Freude von Eike trainiert zu werden. Die ersten Erfolge zeigen sich schon! 🙂 Vielen Dank nochmal und ich freue mich schon auf die nächsten Trainingseinheiten!

    Oliver Ballmann

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GIPFELKURS aktuell

Ab August starten unsere exklusiven HYROX Classes und Workshop zum Schnuppern und zur Vorbereitung auf deinen HYROX bei uns an der Rennbahnstraße!

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