Gezielte Vorbereitung auf deinen Marathon oder Halbmarathon 2025 in Düsseldorf. Mit unserem speziell gestalteten Angeboten bringen wir dich schneller bis zur Ziellinie als du bisher gedacht hast. Lass dich überraschen, was eine effiziente Mischung aus Diagnostik, Trainingsplanung und Techniktraining möglich macht. Dies ist das Lauftraining für deinen (Halb-)marathon Düsseldorf, nach dem du gesucht hast!
Unser speziell entwickeltes Programm bringt dich schneller und effizienter ans Ziel, als du es dir jemals vorgestellt hast. Mit einer perfekt abgestimmten Mischung aus Dauerläufen, Diagnostiken, Trainingsplänen, Techniktraining und gezieltem Krafttraining machen wir dich fit für deinen großen Tag.
Damit jeder Läufer die optimale Vorbereitung findet, bieten wir verschiedene Pakete für das Halbmarathontraining an. Egal, ob du Anfänger bist, der seinen ersten Halbmarathon bestreiten möchte, oder ambitionierter Läufer, der eine neue Bestzeit anstrebt – wir haben das passende Programm für dich! Lass dich überraschen, wie viel Potenzial in dir steckt – gemeinsam setzen wir neue Maßstäbe für dein Lauftraining. Starte jetzt durch und mach 2025 zu deinem Jahr auf der Laufstrecke!
Du kannst dir auch ein individuelles Paket zusammenstellen. Melde dich dafür einfach bei uns info@gipfelkurs.de
Eine Übersicht über alle einzelnen Bausteine findest du weiter unten auf der Seite.
Für alle, die eine klare Struktur suchen und in 12 Wochen optimal vorbereitet starten möchten.
Das Rundumpaket für ambitionierte Läufer, die keine halben Sachen machen und das Beste aus sich herausholen wollen. Dieses Paket ist für dich optimal geeignet, wenn du dein Training ganz flexibel gestalten möchtest.
Du kannst dir natürlich auch dein individuelles Paket zusammenstellen. Suche dir dazu einfach deine passenden Bausteine zusammen und melde dich bei uns!
Die Laktatdiagnostik dient der exakten Bestimmung deiner Trainingsbereiche und wird von uns auf der Laufbahn durchgeführt.
Du hast die Wahl: Entweder kannst du die Laktatdiagnostik in der Gruppe oder einzeln im Personal Training durchführen.
Weitere Informationen zur Laktatdiagnostik findest du hier.
Dieser Trainingsplan bereitet dich auf deinen Lauf vor. Du hast die Wahl zwischen unterschiedlichen Plänen, aufgeteilt nach Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche und Zielzeit.
Den Trainingplan bekommst du über die Plattform TrainingPeaks zur Verfügung gestellt.
Optimalerweise bildet die Laktatdiagnostik die Basis für deine Trainingsplanung.
Dieser Trainingsplan unterscheidet sich hinsichtlich der Indivudualität vom Rahmentrainingsplan. Wir erstellen deinen Trainingsplan individuell auf Grundlage deiner zeitlichen Verfügbarkeiten und deinen Zielen.
Ebenfalls beinhaltet dieser Trainingsplan eine individuelle Trainingsbetreuung und die Möglichkeit für Rückfragen über TrainingPeaks.
Optimalerweise bildet die Laktatdiagnostik die Basis für deine Trainingsplanung.
In unserem 3-stündigen Workshop an der Rennbahnstraße in Düsseldorf bringen wir dir die Basics des effizienten und aktiven Laufens nahe. Insbesondere auf die Parameter wie Schrittlänge, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Armhaltung werden behandelt. Außerdem auch die Besonderheiten der Lauftechnik bei der Kombination mit Workouts wie beim HYROX oder dem Radfahren im Triathlon.
Weitere Informationen zum Laufworkshop!
Gerade vor deinem ersten Event gibt es viele Fragen: Was esse ich am besten vor dem Wettkampf, wie verpflege ich mich im Wettkampf und wie gehe ich den Wettkampf am besten an? Für alle diese und noch weitere Fragen bieten wir dir die Möglichkeit, zu einem Gespräch mit einem unserer langjährigen Marathonexperten. So gehst du perfekt vorbereitet in deinen Wettkampf!
Unsere Laufkurse bieten die ideale Mischung aus Technik-, Kraft-, und Intervalltraining. Wenn du also nicht nur alleine laufen, sondern auf der Suche nach einer motivierten Laufgruppe bist, dann sind unsere Laufkurse der ideale Zusatzbaustein für dich!
Vor Start mit einem neuen Training bleiben sicherlich noch einige Fragen offen.
Wenn die Antwort auf deine Frage nicht dabei ist, dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.
Einfach direkt per Email an info@gipfelkurs.de unter Angabe deiner Rechnungsadresse. Ohne diese können wir deine Anmeldung leider nicht bearbeiten.
Unser Lauftraining richtet sich an alle Leistungsklassen. In besonderem Maße liegen uns auch Laufanfänger/innen am Herzen. Die langfristige Motivation und Integration in die Gruppe der leistungsorientierteren Läufer/innen ist im Rahmen des Lauftrainings ebenso unser Ziel wie bessere Laufzeiten.
Das Training ist grundsätzlich mit dem Datum der Diagnostik, dem Aufbau der Trainingseinheiten sowie der einzelnen Inhalte des Trainings auf den Halbmarathon in Düsseldorf als primäres Wettkampfziel ausgerichtet. Es eignet sich aber ebenso auch für alle anderen, dicht am Termin liegenden Läufe. Selbst mit einer Ergänzung unserer Inhalte mit längeren Läufen im Eigentraining finden sich auch Marathonläufer/innen hier optimal vorbereitet.
Grundlegend sollte im persönlichen Interesse aller Teilnehmer/innen die eigene Gesundheit sein. Eine vorab erfolgte kardiologische Untersuchung inklusive eines Belastungs-EKGs und Bescheinigung der Sporttauglichkeit ist hier dringend anzuraten. Gerne stellen wir hier den Kontakt zu unseren Partnern in Düsseldorf oder Bonn her.
