Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese vorab
Diese ist wichtig, um vorab ein Bild über die Kursteilnehmer/innen und deren Leistungsstand zu bekommen. Neben dem Training liegt uns die Gesundheit unserer Teilnehmer sehr am Herzen.
Kurse
Outdoor Fitnesstraining in Düsseldorf
Du bist auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, um deine Fitness zu verbessern? Dann ist unser Outdoor- Fitnesstraining genau das richtige für dich! Unser High-Intensity-Intervall-Training ist darauf ausgerichtet, in nur 60 Minuten alle großen Muskelgruppen zu trainieren und so nicht nur überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch gleichzeitig Muskeln aufzubauen.
- Effektives Ganzkörpertraining
- Muskelaufbau
- Fettverbrennung
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Equipment
- Erlernen der korrekten Übungsausführung von Kettlebell- und Langhantelübungen
- Training mit Sportwissenschaftlern
- Individuelle Korrekturen
- Training in Kleingruppen
- Buchbar mit aktiver Urbansports und Gympass Mitgliedschaft
Unser Kursaufbau für das Outdoortraining
Gestartet wird bei uns an der Rennbahnstraße 22. Hier werden wir gemeinsam unterschiedliche Kraftübungen durchführen und uns so deinen persönlichen Zielen nähern. Werde Teil unserer Gipfelkurs-Community und lerne die Vorteile von Sport in der Natur kennen. Entdecke mit uns die Freude an Bewegung und schule deine Kraft, Koordination sowie Beweglichkeit. Mit diesen Elementen verbesserst du schrittweise dein Körpergefühl.
Kurstermine - Jeden Montag & Mittwoch
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Montag, 18:30 Uhr - 19.30Uhr bei Erik
Für diesen Kurs anmelden -
Mittwoch, 18:30 Uhr - 19.30Uhr bei Falko
Für diesen Kurs anmelden -
Wann? von 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
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Wo? Wir starten bei uns an der Rennbahnstraße 22
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Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen
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10 Einheiten zu je 60 Minuten für 139€
Ideal in der Kombination: Stretch & Relax direkt im Anschluss!
Unser neues Kursangebot Stretch & Relax ist die ideale Abendroutine nach dem Krafttraining. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen, indem du deine Muskeln geschmeidiger machst und gleichzeitig zur inneren Ruhe findest. Egal, ob du nach einem anstrengenden Tag Erleichterung suchst oder einfach nur deine Flexibilität verbessern möchtest, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet.
Inhalte des Kurses sind:
- Stretching
- Dehnübungen
- Faszientrainig
Nächster Kursstart: 18. Oktober 2023
- Dauer pro Einheit: 30 min
- Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen
- Ort: Gipfelkurs GmbH, Rennbahnstraße 22
- Kosten 10 Einheiten á 30 Minuten: 69,90 Euro
Gezielte Übungen für Muskelkraft, Koordination und Kondition
In unserem Outdoorkurs in Düsseldorf erwartet dich eine optimale Kombination von Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten sowie leichte Einheiten zur Verbesserung Deiner Kondition. Du lernst dabei, welche Muskelpartien du mit der jeweiligen Ausführung besonders trainierst. Durch eine gestärkte Muskulatur verfügst du über stabilere Gelenke und kannst somit Krankheiten wie z.B. Arthrose besser vorbeugen.
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Durch unsere gezielte Übungsauswahl fördern wir zusätzlich die Beweglichkeit deiner Gelenke und deiner Wirbelsäule ohne sie zu stark zu belasten.
Gelenkmobilität ist für die Aktivitäten in unserem Alltag besonders wichtig und sollte so lang wie möglich in vollem Umfang erhalten bleiben.
Video unserer Freitagsroutine an der Rennbahnstraße
Nehmen Sie Kontakt auf
Sind Fragen offen geblieben?
Wenn du dir unsicher bist, ob dieses Kursangebot für dich geeignet ist, sende uns doch am besten gleich eine Email mit Deinen Fragen an info@gipfelkurs.de
Dein Trainer am Montag ist Erik Sterken
Erik ist Sportwissenschaftler und leidenschaftlicher Outdoor-Sportler
Dein Trainer am Mittwoch ist Falko Gallenkamp
Falko ist leidenschaftlicher Ausdauersportler. Im Laufen macht ihm so schnell keiner was vor. Aber auch im funktionellen Krafttraining ist er ein Meister seines Fachs.
Wo findet das Training statt?
Das Krafttraining findet bei uns in der Rennbahnstraße 22 40629 Düsseldorf statt.
Gibt es gute Parkmöglichkeiten vor Ort?
Ja, du kannst problemlos direkt bei uns parken.
Muss ich für das Training etwas Bestimmtes mitbringen?
Außer dir selbst, Sportklamotten, etwas zu trinken und einem Handtuch brauchst du an nichts Weiteres denken.
Wie ist das Training aufgebaut?
Im Training verbinden wir nach einem Warm Up (Laufen, Mobilitätsübungen) Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Übungen mit Zusatzgewicht (Lang-/Kurzhanteln, Kettlebells, Bänder) und schließen mit einem Cool Down (Laufen, Stretching)
Welche Angebote kann ich mit Gympass bei euch buchen?
Mit Gympass kannst du die 60-minütigen Hyrox Kurse, die Yogakurse, die Laufkurse, Pilates und die Outdoor-Fitness Kurse buchen.
Mit Gympass Diamond kann zusätzlich der 90-minütige Hyrox Kurse buchen.
Welche Angebote kann ich mit Urban Sports bei euch buchen?
Mit Urban Sports kannst du die 60-minütigen Hyrox Kurse, die Yogakurse, die Laufkurse, Pilates und die Outdoor-Fitness Kurse buchen.