Faszientraining für Läufer und Triathleten

Die faszinierende Welt der Faszien

Die Faszien, unser Bindegewebe, haben mittlerweile deutlich an Beachtung und Bedeutung für den Erfolg im Sport gewonnen. Heute weiß man, dass gesunde und trainierte Faszien einen wesentlichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit haben.
Das besondere bei uns: Bei schönem Wetter führen wir den Workshop bei uns draußen im schönen Grafenberger Wald durch.

Faszientraining Methoden

Ein effektives Faszientraining löst das „verklebte“ Gewebe wieder und macht die Bindegewebshüllen der Muskeln elastischer, beweglicher und flexibler. Bei unserem Faszientraining in Düsseldorf bieten wir dir folgende Elemente:

• Faszien Yoga: Dehnen, federn, wippen und schwingen. Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art. Ganz besonders mögen sie es, weit auseinander gedehnt und in alle Richtungen aufgespannt zu werden. Beim Faszien Yoga arbeiten wir mit einer Mischung aus dynamischen und schwingenden Bewegungen. Außerdem dienen die Asanas/Positionen der Kräftigung und Stabilisierung unserer Körpermitte, einem weiteren zentralen Elemente im Yoga.

• Yin Yoga: Ist eine intensive und gleichzeitig sehr passive Praxis. Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und auch der Atem soll dabei ganz ruhig und mühelos fließen. Im Yin Yoga hältst du jede Position etwas 3 bis 5 Minuten und dein Körper bleibt dabei so passiv wie möglich, um Blockaden in den Energiebahnen zu lösen und die Muskel und das darunterliegende Bindegewebe zu lockern.

• Faszienrolle: Die wahrscheinlich bekannteste Methode ist das Faszientraining mit der Rolle. Die Faszien werden mit einer Selbstmassage trainiert, indem du dich mit einem bestimmten Muskelbereich auf die Rolle legst und durch das vor- und rückwärtige Rollen und den Druck die Stärke der Massage selbst wählst.

Neue Termine in Planung

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für alle die bisher keine bis wenig Erfahrung im Faszientraining gesammelt haben und ihre Leistung im Ausdauersport mit Krafttraining verbessern wollen. Aber auch Ambitionierte kommen hier mit Sicherheit auf Ihre Kosten.

Durch regelmäßiges Training schaffst du es, deine Faszien elastisch zu halten. Möchtest du an einem regelmäßigen Kurs in Düsseldorf teilnehmen? Kontaktiere uns gerne! Wir freuen uns auf deine Nachricht.