Kraultechnik verbessern
Schwimmen ist deine Leidenschaft oder soll es noch werden? Regelmäßiges Training im Wasser von 2-3x pro Woche ist bei dir normal? Du möchtest gerne mehr über richtige Kraultechnik erfahren, um effizienter schwimmen zu können? – Dann bist du in unserem Workshop in Düsseldorf genau richtig!
Wir optimieren deine Kraultechnik
Schwimmen kann irgendwie jeder. Dennoch fällt es vielen auch nach zahlreichen Kilometern Training im Wasser schwer schneller zu werden. Das Wasser scheint mehr gegen einen zu arbeiten, als mit einem.
Hier können wir Abhilfe schaffen! Mit einem technisch sauberen Kraustil und gezieltem Krafttraining wirst du ökonomischer Kraul schwimmen können. Dein Kraulstil wird effizient und du bist weniger verletzungsanfällig. Alleine durch winzig kleine Veränderungen im Bewegungsablauf und in der Körperpositionierung können unglaubliche Effekte in der Effizienz erzielt werden!
Was dich im Workshop erwartet
In unserem 4-stündigen Workshop im Rheinbad in Düsseldorf bringen wir dir die wichtigsten Elemente des effizienten Kraulschwimmens nahe!
- 10:30-11:45 Uhr Vortrag über die Physik des Schwimmens
- 11:45-12:15 Uhr Kraft- und Athletiktraining fürs Schwimmen
- 12:15-12:30 Uhr kleine Pause
- 12:30-13:00 Uhr professionelle Unterwasser-Videoanalyse
- 12:30-13:00 Uhr Zugseiltraining
- 13:00-13:45 Uhr Praxis im Wasser Teil 1
- 13:45-14:30 Uhr Praxis im Wasser Teil 2
- 14:30 Uhr Ende des Workshops
- praktisches Training in Kleingruppen für maximalen Erfolg
- die wichtigsten Technikübungen im Wasser mit individueller Anleitung
- Trainingsequipment sinnvoll einsetzen
- Antriebskonzepte beim Schwimmen
- typische Fehlerbilder beim Kraulschwimmen
- Handout mit den wichtigsten Inhalten
Das beinhaltet die Videoanalyse
- Unterwasseraufnahmen von links, rechts sowie von vorne
- Das Video bekommt jeder Teilnehmende per Download zur Verfügung gestellt
- Individuelle Besprechung erfolgt im Anschluss an den Workshop per Zoom
Eure Trainer:
- Eike Zywietz, Diplom Sportwissenschaftler und mehrfacher Ironman-Finisher (Bestzeit 3,8km 55:42min & Tegernseequerung 6,7km in 1:45:41h)
- Adryan Villalobos, C-Trainer Leistungssport Triathlon
- Daniel Reich, C-Trainer Leistungssport Schwimmen
Für den praktischen Teil bilden wir Gruppen zu maximal 6 Teilnehmenden. So garantieren wir, dass jede/r eine umfassende Betreuung bekommt. Wir werden zusammen mit euch in 2 Wassereinheiten die Technik erarbeiten und kleine Schwimmprogramme durchführen. Die Videoanalyse werden wir mit euch zwischen den beiden Praxiseinheiten durchführen.
Wir möchten dir gerne die entscheidenden Impulse für dein Eigentraining mitgeben!
Im Rheinbad in Düsseldorf erwartet dich eine angenehme Mischung aus Theorie und Praxis.
Das findest du spannend?
Dann melde dich jetzt schnell an!
Die Plätze sind auf 12 Teilnehmer:innen begrenzt.
Weitere Termine 2023 in Planung
Die ersten erfolgreichen Termine im Jahr haben wir bereits abgeschlossen und sind aktuell in der Planung der nächsten Workshop-Termine. Falls du aber nicht warten möchtest, schau doch einmal bei unseren Freiwasser-Workshops vorbei.
Du interessierst dich eher für ein fortlaufendes Kursangebot? Unsere Schwimmkurse findest du hier!
Allgemeiner Hinweis
Die terminliche Umbuchung des Workshops ist grundsätzlich möglich. Bei der Umbuchung eines Kurses oder Workshops fällt - nach Ablauf des Widerrufsrechts - eine Umbuchungsgebühr in Höhe von 20 Euro an. Diese Gebühr wird im Zuge der Umbuchungsbestätigung fällig.