Workshop Lauftechnik verbessern

Wir optimieren deine Lauftechnik

Laufen. Kann jeder. Einen Fuß vor den anderen setzen – ist ja schließlich die natürlichste aller Fortbewegungsarten. Dennoch leiden viele an orthopädischen Beschwerden oder werden einfach nicht schneller.

Hier können wir Abhilfe schaffen! Mit einem technisch sauberen Laufstil und gezieltem Krafttraining wirst du zum kompletten Laufenden. Dein Laufstil wird effizient und du bist weniger verletzungsanfällig. Alleine durch winzig kleine Veränderungen im Bewegungsablauf und in der Körperpositionierung können unglaubliche Effekte in der Effizienz erzielt werden. Wir machen dich schneller im Laufen, egal ob beim HYROX und im Triathlon.

Was dich im Workshop erwartet

In unserem 3-stündigen Workshop an der Rennbahnstraße in Düsseldorf bringen wir dir die Basics des effizienten und aktiven Laufens nahe. Insbesondere auf die Parameter wie Schrittlänge, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Armhaltung werden behandelt. Außerdem auch die Besonderheiten der Lauftechnik bei der Kombination mit Workouts wie beim HYROX oder dem Radfahren im Triathlon.

• Vortrag über die Physik des Laufens
• Videoanalyse deines Laufstiles
• Grundlagen der Trainingslehre
• Trainingssteuerung
• Lauf ABC
• Lauftechnik
• Kriterien für die Laufschuhwahl
• Kraft- und Athletiktraining für Laufende
• Wir trainieren in Kleingruppen von maximal 6 Teilnehmenden, um für euch eine individuelle Betreuung sicherzustellen

Das beinhaltet die Praxis:

• Videoanalyse deines Laufstiles und individuelle Besprechung im Anschluss an den Workshop
• korrekte Ausführung der Technikübungen
• die wichtigsten Athletikübungen für effizientes und verletzungsfreies Laufen
• die wichtigsten Kraftübungen für effizientes und verletzungsfreies Laufen
• exemplarische Trainingsprogramme

Euer Coach

• Eike Zywietz, Diplom Sportwissenschaftler und mehrfacher Ironman-Finisher (Marathonbestzeit 2:53:17 h)

Wir möchten dir gerne die entscheidenden Impulse für dein Eigentraining mitgeben!
In und um unser Büro im Grafenberger Wald in Düsseldorf erwartet dich eine angenehme Mischung aus Theorie und Praxis.

Das findest du spannend?
Dann melde dich jetzt schnell an!
Die Plätze sind auf 8 Teilnehmer:innen begrenzt.

• Kosten: 79€ inkl. Videoanalyse

Die nächsten Termine

• Sa, 11. Mai 2024 von 10.00 -13.00 Uhr Noch 1 freier Platz!
  Für den Workshop anmelden

Jetzt neu: Entdecke Trailrunning - Workshop für Einsteiger

Willkommen in der Welt des Traillaufens – ein Abenteuer, das dich durch die schönsten und abgelegensten Naturlandschaften führt und dir gleichzeitig ein intensives Lauferlebnis bietet. Unser Workshop ist speziell für Einsteiger konzipiert, um dir den Einstieg in diesen faszinierenden Sport zu erleichtern.

Was Dich Erwartet:

• Erfahrener Trainer: Falko ist erfahrener Trailrunner, der seine Leidenschaft und sein Wissen mit dir teilen möchten. Er bietet dir Einblicke in die richtige Lauftechnik, um effizient und sicher auf unebenen Wegen zu laufen.
• Praktische Tipps: Du lernst, wie du dich auf unterschiedliche Geländearten vorbereitest und was die ideale Ausrüstung für Trailrunning ist. Wir zeigen dir, wie du Verletzungen vermeiden kannst und geben dir Ernährungstipps für längere Läufe.
• Gemeinsame Lauferlebnisse: In einer Gruppe Gleichgesinnter erkundest du wunderschöne Trails im schönen Grafenberger Wald und erlebst, wie es ist, abseits befestigter Wege zu laufen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um auf den kurzen, aber knackigen Anstiegen den Einstieg in das Traillaufen zu erlernen
• Wissensvermittlung: In einem kurzweiligen Vortrag wird dir Falko alles wichtige rund um die Besonderheiten des Traillaufens erklären

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop richtet sich an Laufbegeisterte aller Altersgruppen, die neu im Traillaufen sind oder ihre Grundkenntnisse vertiefen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Die nächsten Termine

Du interessierst dich eher für ein fortlaufendes Kursangebot?

• Eine Übersicht über unsere Laufkurse in Düsseldorf findest du hier:
  Lauftraining Düsseldorf

Hier gibt es einen kleinen Vorgeschmack für euch: