Gipfelkurs - Betriebliche Gesundheitsförderung & Personal Training.

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Kurse
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Du suchst nach einer professionellen Möglichkeit für ein Lauftraining für Anfänger in Düsseldorf? Oder aber bist du auf der Suche, dem monotonen Dauerlauftraining zu entkommen und willst neue effiziente Trainingsreize setzen? Wir verbessern deine Lauftechnik und steigern deine Ausdauer im Laufen. Dies ist die Schlüsseleinheit für dein Lauftraining und Triathlontraining.

  • Verbesserung der Ausdauer durch gezieltes Intervalltraining
  • Steigerung der Kraftausdauer für mehr Geschwindigkeit beim Laufen
  • Schnellere Laufzeiten dank besserer Laufökonomie
  • Reduzierung der Verletzungsanfälligkeit durch Kraft- und Techniktraining
  • Mehr als nur das Sammeln von Kilometern
  • Höhere Motivation für das Lauftraining

Unsere Kurse in Düsseldorf

Momentan bieten wir unsere Kurse an folgenden Standorten an:

  • Dienstags im Hofgarten (18.30 Uhr)
  • Dienstags in Wersten (18.30 Uhr)
  • Mittwochs im Ostpark (18.30 Uhr)
  • Mittwochs in Golzheim am Rhein (18.30 Uhr)
  • Donnerstags im Medienhafen (19.00 Uhr)
  • Nordpark in Planung
  • 10 Einheiten á 90 Minuten
  • fortlaufendes wöchentliches Angebot
  • Kursbeitrag 136 € inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch

Hier kannst du dich anmelden: -> KLICK

Nächster Kursbeginn an den Standorten

  • Nordpark: in Planung
  • Hofgarten: Dienstag, 18. August 2020
  • Wersten: Dienstag, 25. August 2020
  • Ostpark: Mittwoch, 02. September 2020
  • Golzheim: Mittwoch, 29. Juli 2020
  • Medienhafen: Donnerstag, 20. August 2020

Weitere Kurse 2020

  • Hofgarten: Dienstag, 27. Oktober 2020
  • Wersten: Dienstag, 03. November 2020
  • Ostpark: Mittwoch, 11. November 2020
  • Golzheim: Mittwoch, 07. Oktober 2020
  • Golzheim: Mittwoch, 16. Dezember 2020
  • Medienhafen: Donnerstag, 29. Oktober 2020
  • Nordpark: in Planung

Treffpunkte an den Standorten

  • Hofgarten: zu Beginn der Baumallee gegenüber des Goethe Museums
  • Wersten: Provinzialplatz, Parkplatz vor Restaurant Deichgraf
  • Ostpark: gegenüber Wittelsbachstraße 16
  • Golzheim: nahe der Theodor-Heuss-Brücke
  • Medienhafen: Apollotheater, Apolloplatz 1
  • Grafenberger Wald: Rennbahnstraße 22
  • Nordpark: in Planung

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Unser Video vom Lauftraining

Unser Kursaufbau bei LAUFEN + KRAFT + TECHNIK

Wir wollen gemeinsam mit dir etwas im Laufen erreichen. Verbessere in unserem Lauftraining deine Laufökonomie und deine Leistungsfähigkeit. Lerne mit uns, diese wunderbare Sportart zu genießen. Mit diesen Elementen arbeiten wir gemeinsam im Training an der Koordination und Kondition im Laufen:

Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese vorab

Eine Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese ist wichtig, um vorab ein Bild über die Kursteilnehmer/innen und ihrem Leistungsstand zu bekommen. Neben dem Training liegt uns die Gesundheit unserer Teilnehmer sehr am Herzen.

Eingangstest zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit

Wir führen mit dir einen kleinen Test zur Beurteilung der momentanen Leistungsfähigkeit durch. Dieser dient zur Steuerung Ihrer Belastungsintensität beim Intervalltraining. Eine optionale Laktatleistungsdiagnostik kann hier zusätzlich durchgeführt werden und liefert auf Wunsch noch spezifischere Werte für dein Training. Entfällt am Standort Grafenberger Wald.

Lauf-ABC Übungen

Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil. Teilelemente der Laufbewegung werden in betonter Ausführung und mit besonderer Konzentration durchgeführt. Die Laufbewegung wird effizienter und du lernst energiersparender zu laufen. Am Standort Grafenberger Wald führen wir den Technikanteil an den Anstiegen und Trails durch.

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Verbesserung der Lauftechnik mit Lauf-ABC

Laufspezifisches Krafttraining

Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe. Krafttraining und Stabilisationstraining für die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur spielt hier einen nicht zu unterschätzenden Faktor eines gesundheits- und leistungsorientiertem Lauftraining. Nebenbei wird insbesondere durch Krafttraining die Fettverbrennung zusätzlich erhöht.

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Effizientes laufspezifisches Kraftraining der Beinmuskulatur

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und Training der Rumpfstabilität als entscheidender Bestandteil

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Laktatleistungsdiagnostik in der Leichtathletikhalle Düsseldorf

Mehrmals im Jahr findet eine Laktatleistungsdiagnostik im Laufen auf der 200m-Indoor Laufbahn in der Leichtathletikhalle an der Merkur-Spiel-Arena in Düsseldorf statt. Weitere Infos und Anmeldung gerne direkt an info@gipfelkurs.de

  1. Gruppe 1 um 09.00 Uhr
  2. Gruppe 2 um 10.30 Uhr
  3. Gruppe 3 um 12.00 Uhr
  4. Kosten: 79 €
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    Laktatleistungsdiagnostik zur Bestimmung der Trainingsbereiche

    Zusatzoptionen bei der Diagnostik

  5. Körperanalyse von Körperfett, Muskelmasse, Wasser auf unserer Analysewaage inkl. schriftlicher Auswertung: nur 29 € (statt 69 €)
  6. Videoanalyse deines Laufstiles inkl. Auswertung und Videodownload: nur 59 € (statt 69 €)

Termine Laktatdiagnostik 2020

  • Samstag, 13.06.2020 - Termin wegen Corona nicht durchführbar
  • weitere Termine in Planung
  • Anmeldungen gerne direkt an info@gipfelkurs.de

Häufige Fragen

Vor Start mit einem neuen Training bleiben sicherlich noch einige Fragen offen.

Wenn die Antwort auf deine Frage nicht dabei ist, dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.

Wie kann ich mich anmelden?

Hier gelangst du zur Anmeldung -> KLICK

Ist das Training für alle Leistungsklassen geeignet?

Unser Lauftraining richtet sich an alle Leistungsklassen. In besonderem Maße liegen uns auch Laufanfänger/innen am Herzen. Die langfristige Motivation und Integration in die Gruppe der leistungsorientierteren Läufer/innen ist im Rahmen des Lauftrainings unser Ziel. Für den Standort Grafenberger Wald solltest du schon etwas mehr Kondition mitbringen. Eine Mindeststrecke von 5km sollte für dich gut machbar sein.

Wird hier nur gelaufen?

Nein ganz im Gegenteil. Uns geht es um Inhalte und nicht nur um das Sammeln von Kilometern. Lange Strecken am Stück werden bei uns nicht gemacht. Niemand braucht sich Sorgen zu machen hinterher zu laufen. Am Standort Grafenberger Wald gestalten wir die Strecke entsprechend der Gruppenstärke.

Auf welche Läufe oder Triathlons können wir uns bei GIPFELKURS vorbereiten?

Das Training ist grundsätzlich als eine Schlüsseleinheit eines jeden Lauftrainings gedacht. Es passt in die Volkslaufvorbereitung, in das Triathlontraining aber auch in das Marathontraining. Auch eine Begleitung durch unsere Trainer ist möglich. In Düsseldorf bieten sich hier z.B. der Metro Marathon Düsseldorf und oder der T3 Triathlon Düsseldorf an.

Auf was muss vor dem Start mit dem Lauftraining geachtet werden?

Grundlegend sollte im persönlichen Interesse aller Teilnehmer/innen die eigene Gesundheit sein. Eine vorab erfolgte kardiologische Untersuchung inklusive eines Belastungs-EKGs und Bescheinigung der Sporttauglichkeit ist hier dringend anzuraten. Gerne stellen wir hier den Kontakt zu unseren Partnern in Düsseldorf oder Bonn her.

Deine Trainer

Adryan Villalobos - Standort Golzheim

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Dennis Rombey - Standort Hofgarten/Nordpark

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Eike Zywietz - Standort Ostpark

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Melanie Franzus - Standort Medienhafen

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Jochen Jacoby - Standort Wersten & Grafenberger Wald

jochen_jacoby

Kundenmeinungen

  • My coach for the past 5 years already . 9 marathons later , with a personal best at 3:25 in NYC and a qualification for Boston in Vienna in 3:27 this april . A great person , attentive , caring , serious and fun as well . If you need a personalized training program , that's always possible . Thanks Eike !! Chicago 2017 is next :)!!

    Lionel Ledan
  • Eike hat mich sehr professionel, aber vor allem sehr sympathisch beim Training und während zwei Marathons begleitet. Die tollen und sehr emotionalen Erinnerungen daran werde ich nie vergessen. Danke Eike!

    Andreas Wels

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