Gipfelkurs - Betriebliche Gesundheitsförderung & Personal Training.

Hinweis auf Cookies

Diese Webseite verwendet Cookies.
Für nähere Informationen siehe Datenschutzerklärung.
Kurse
weiterlesen

Du suchst nach einer professionellen Möglichkeit für ein Lauftraining für Anfänger in Düsseldorf? Oder aber bist du auf der Suche, dem monotonen Dauerlauftraining zu entkommen und willst neue effiziente Trainingsreize setzen? Wir verbessern deine Lauftechnik und steigern deine Ausdauer im Laufen. Dies ist die Schlüsseleinheit für dein Lauftraining und Triathlontraining.

  • Verbesserung der Ausdauer durch gezieltes Intervalltraining
  • Steigerung der Kraftausdauer für mehr Geschwindigkeit beim Laufen
  • Schnellere Laufzeiten dank besserer Laufökonomie
  • Reduzierung der Verletzungsanfälligkeit durch Kraft- und Techniktraining
  • Mehr als nur das Sammeln von Kilometern
  • Höhere Motivation für das Lauftraining

Unsere Kurse in Düsseldorf

Momentan bieten wir unsere Kurse an folgenden Standorten an:

  • Dienstags im Hofgarten
  • Mittwochs im Ostpark
  • Mittwochs in Golzheim am Rhein
  • Donnerstags im Schlosspark Benrath
  • Trainingszeiten siehe unten
  • 10 Einheiten á 90 Minuten
  • Kursbeitrag 139 € inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch

Nächster Kursbeginn Standort Hofgarten am 23. Juli 2019

  • Treffpunkt: zu Beginn der Baumallee gegenüber des Goethe Museums
  • Trainingstag: Dienstag
  • Startzeit: 19.00 Uhr
  • Dauer: ca. 90 Minuten
  • fortlaufendes wöchentliches Angebot
  • Kosten: 139 € für 10 Einheiten inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch
  • Nächster darauffolgender Kursstart geplant: Dienstag, 01. Oktober 2019 (eventuell 08. Oktober)

Nächster Kursbeginn Standort Ostpark am 28. August 2019

  • Treffpunkt: Ostpark (noch 7 freie Plätze)
  • Trainingstag: Mittwoch
  • Startzeit: 18.30 Uhr
  • Dauer: ca. 90 Minuten
  • fortlaufendes wöchentliches Angebot
  • Kosten: 139 € für 10 Einheiten inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch
  • Nächster darauffolgender Kursstart geplant: Mittwoch, 06. November 2019

Nächster Kursbeginn im Schlosspark Benrath am 05. September 2019

  • Treffpunkt: Organerie Schlosspark Benrath (noch 8 freie Plätze)
  • Trainingstag: Donnerstag
  • Startzeit: 18.30 Uhr
  • Dauer: ca. 90 Minuten
  • fortlaufendes wöchentliches Angebot
  • Kosten: 139 € für 10 Einheiten inkl. Gipfelkurs Multifunktionstuch
  • Nächster darauffolgender Kursstart geplant: Donnerstag, 14. November 2019

Nächster Kursbeginn Standort Golzheim

Ab dem 1. Mai bis 25.09.2019 bieten wir in Golzheim unser Programm in einer verkürzten Version von 60 Minuten im Rahmen von Sport im Park an.

  • Nächster Kursstart geplant: Oktober 2019

Unser Video vom Lauftraining

Laktatleistungsdiagnostik in der Leichtathletikhalle Düsseldorf

Am Sa, 20.07.2019 findet eine Laktatleistungsdiagnostik im Laufen auf der 200m-Indoor Laufbahn der ESPRIT Halle in Düsseldorf statt. Weitere Infos und Anmeldung gerne direkt an info@gipfelkurs.de

  1. Gruppe 1 um 09.00 Uhr
  2. Gruppe 2 um 10.30 Uhr
  3. Gruppe 3 um 12.00 Uhr
  4. Kosten: 79 €

Zusatzoptionen bei der Diagnostik

  1. Körperanalyse von Körperfett, Muskelmasse, Wasser auf unserer Analysewaage inkl. schriftlicher Auswertung: nur 29 € (statt 69 €)
  2. Videoanalyse deines Laufstiles inkl. Auswertung und Videodownload: nur 59 € (statt 69 €)

Weiterer Termin 2019

  • Ein weiterer Termin ist für den 16. November 2019 terminiert

Anmeldungen gerne direkt an info@gipfelkurs.de

Unser Kursaufbau bei LAUFEN + KRAFT + TECHNIK

Wir wollen gemeinsam mit dir etwas im Laufen erreichen. Verbessere in unserem Lauftraining deine Laufökonomie und deine Leistungsfähigkeit. Lerne mit uns, diese wunderbare Sportart zu genießen. Mit diesen Elementen arbeiten wir gemeinsam im Training an der Koordination und Kondition im Laufen:

Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese vorab

Eine Sport- und Gesundheitsbezogene Anamnese ist wichtig, um vorab ein Bild über die Kursteilnehmer/innen und ihrem Leistungsstand zu bekommen. Neben dem Training liegt uns die Gesundheit unserer Teilnehmer sehr am Herzen.

Eingangstest zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit

Wir führen mit dir einen kleinen Test zur Beurteilung der momentanen Leistungsfähigkeit durch. Dieser dient zur Steuerung Ihrer Belastungsintensität beim Intervalltraining. Eine optionale Laktatleistungsdiagnostik kann hier zusätzlich durchgeführt werden und liefert auf Wunsch noch spezifischere Werte für dein Training.

Lauf-ABC Übungen

Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil. Teilelemente der Laufbewegung werden in betonter Ausführung und mit besonderer Konzentration durchgeführt. Die Laufbewegung wird effizienter und du lernst energiersparender zu laufen.

laufabc2

Verbesserung der Lauftechnik mit Lauf-ABC

Laufspezifisches Krafttraining

Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe. Krafttraining und Stabilisationstraining für die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur spielt hier einen nicht zu unterschätzenden Faktor eines gesundheits- und leistungsorientiertem Lauftraining. Nebenbei wird insbesondere durch Krafttraining die Fettverbrennung zusätzlich erhöht.

gruppe_squats

Effizientes laufspezifisches Kraftraining der Beinmuskulatur

seite_stuetz

und Training der Rumpfstabilität als entscheidender Bestandteil

Nehmen Sie Kontakt auf

Laktatleistungsdiagnostik in der Leichtathletikhalle

Am Sa, 20.07.2019 findet eine Laktatleistungsdiagnostik im Laufen auf der 200m-Indoor Laufbahn der Leichtathletikhalle am Arena Sportpark Düsseldorf statt. Preis pro Person € 79,00. Weitere Infos und Anmeldung gerne direkt an info@gipfelkurs.de

Die Laktatleistungsdiagnostik kann bei uns als Zusatzleistung hinzugebucht werden. Mittels der Diagnostik lassen sich Trainingsbereiche anhand von Geschwindigkeitsvorgaben und Herzfrequenzbereichen festlegen. Das Lauftraining kann so noch gezielter gesteuert werden.

ld_arena

Laktatleistungsdiagnostik zur Bestimmung der Trainingsbereiche

Häufige Fragen

Vor Start mit einem neuen Training bleiben sicherlich noch einige Fragen offen.

Wenn die Antwort auf deine Frage nicht dabei ist, dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.

Wie kann ich mich anmelden?

Einfach direkt per Email an info@gipfelkurs.de unter Angabe deiner Rechnungsadresse. Ohne diese können wir deine Anmeldung leider nicht bearbeiten.

Ist das Training für alle Leistungsklassen geeignet?

Unser Lauftraining richtet sich an alle Leistungsklassen. In besonderem Maße liegen uns auch Laufanfänger/innen am Herzen. Die langfristige Motivation und Integration in die Gruppe der leistungsorientierteren Läufer/innen ist im Rahmen des Lauftrainings unser Ziel.

Wird hier nur gelaufen?

Nein ganz im Gegenteil. Uns geht es um Inhalte und nicht nur um das Sammeln von Kilometern. Lange Strecken am Stück werden bei uns nicht gemacht. Niemand braucht sich Sorgen zu machen hinterher zu laufen.

Auf welche Läufe oder Triathlons können wir uns bei GIPFELKURS vorbereiten?

Das Training ist grundsätzlich als eine Schlüsseleinheit eines jeden Lauftrainings gedacht. Es passt in die Volkslaufvorbereitung, in das Triathlontraining aber auch in das Marathontraining. Auch eine Begleitung durch unsere Trainer ist möglich. In Düsseldorf bieten sich hier z.B. der Metro Marathon Düsseldorf und oder der T3 Triathlon Düsseldorf an.

Auf was muss vor dem Start mit dem Lauftraining geachtet werden?

Grundlegend sollte im persönlichen Interesse aller Teilnehmer/innen die eigene Gesundheit sein. Eine vorab erfolgte kardiologische Untersuchung inklusive eines Belastungs-EKGs und Bescheinigung der Sporttauglichkeit ist hier dringend anzuraten. Gerne stellen wir hier den Kontakt zu unseren Partnern in Düsseldorf oder Bonn her.

Deine Trainer

Karolin Spundflasche - Standort Golzheim

karolin_spundflasche.300

Dennis Rombey - Standort Hofgarten

dennis.rombey.300

Eike Zywietz - Standort Ostpark

eike_web

Johannes Busch - Standort Schlosspark Benrath

Kundenmeinungen

  • My coach for the past 5 years already . 9 marathons later , with a personal best at 3:25 in NYC and a qualification for Boston in Vienna in 3:27 this april . A great person , attentive , caring , serious and fun as well . If you need a personalized training program , that's always possible . Thanks Eike !! Chicago 2017 is next :)!!

    Lionel Ledan
  • Eike hat mich sehr professionel, aber vor allem sehr sympathisch beim Training und während zwei Marathons begleitet. Die tollen und sehr emotionalen Erinnerungen daran werde ich nie vergessen. Danke Eike!

    Andreas Wels

Nehmen Sie Kontakt auf