Bewegte Pause als Ausgleich zu Sitzen im Homeoffice
Inzwischen sitzen viele von uns im Homeoffice. Ein fehlender ergonomischer Arbeitsplatz erschwert es uns, eine gesunde Körperhaltung einzunehmen und beweglich im Alltag zu bleiben. Verspannungen, Nacken- sowie Rückenschmerzen und sogar Tinnitus sind die Folge. Lange Sitzphasen steigern durch eine reduzierte Stoffwechsellage außerdem das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Mit unserem Workshop kannst du dir deine bewegte Pause individuell und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zusammenstellen.
Durch das lange Sitzen verfallen wir automatisch in einen Rundrücken, auch Hyperkyphose genannt. Der Hüftbeuger und die tiefliegenden Hüftmuskeln neigen dadurch zu Verkürzungen und die Bein- und Gesäßmuskulatur wird zu schwach. Die hierdurch entstehende Dysbalance begünstigt die bereits oben genannten Beschwerden.
Gründe genug also, um eine bewegte Pause in Deinen Arbeitsalltag zu integrieren!
Die Vorteile liegen auf der Hand
- Kräftigung der Muskulatur
- Erhalt und Förderung der Beweglichkeit
- Anregung des Herz-Kreislauf-Systems
- Stressreduktion
- Steigerung der Konzentration bei der Arbeit
Der Aufbau
Das Training kann individuell und mit zwei Schwierigkeitsgraden zusammengestellt werden. Die Videos beinhalten jeweils drei Übungen zu jeder größeren Muskelgruppe.
- Halswirbelsäule
- Brustwirbelsäule
- Lendenwirbelsäule
- Bauchmuskulatur
- Beinmuskulatur
Du kannst entscheiden, ob du jede Übung eines Videos durchführst oder dir einzelne Übungen aus unterschiedlichen Übungen zu Deinem persönlichen Workout zusammenstellst.